饮水小常识之饮水时间

喝水时间表

6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝一瓶250ml的农夫山泉水，可帮助肾脏及肝脏。

8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的农夫山泉水!

11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己里的第三杯农夫山泉，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50用完午餐半小时后，喝一些农夫山泉水，可以加强身体的消化功能。

15:00以一杯健康农夫山泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30下班离开办公室前，再喝一杯农夫山泉水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00睡前1至半小时再喝上一杯农夫山泉水!今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多，以免晚间上洗手间影响睡眠质量。