骑车健身器属于有氧运动，可减全身脂肪，主要作用于腿部（大腿）。腿部力量练部可用负重深蹲，腿举机等（大腿），负重提踵和练习腿举机时脚尖发力可练习到小腿
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化功能。同时还能防止高血压，有时比更有效。
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