2020四川成都青少年过度肥胖怎么减，健康科学学生法

---瑞利贝·

什么是盲目？

盲目，一方面指体重在健康范围之内，却自身认为过胖而进行；另一方面指需要的人群，采取苛刻节食或单一高强度运动来。比如，过度节食，只吃某种水果或某一食物，偏食或禁食，只运动却不控制饮食等，这样的一系列不健康的行为都属于盲目。

当“以瘦为美”成为社会大众意识的时候，中学生更是很难免俗。他们正处在青春期，爱美的心思要甚于其他的社会群体。审美意识的从众化，加上广告的蛊惑，以及学校健康教育的缺失，让很多中学生产生了“我肥胖”的感觉。

中学生盲目具体危害如下：

1.过度节食使大脑细胞缺少足够的脂肪，影响大脑活动，终影响智力。

2.青春发育期女孩盲目，会打乱机体内分泌调节功能，引起月经紊乱，甚至出现闭经。

3.孩子盲目，生长发育或停滞，致身材矮小。

4.青春期怕胖而过分拒绝食物，易患青春期厌食症或神经性厌食症。

5.过早引起营养不良，身材瘦小，影响下一代体重。

学生的方法大致为：

（1）在食物控制上，建议需要的学生需要适量吃鸡蛋，但是不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。

（2）在运动方面：学生可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的方法。

（3）如果条件、时间允许的话，学生也可以做一份针对自己的计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入营养就可以了。

（4）学生不建议采用节食的方法，更不建议用药或者其他一些偏方来，这样会对身体发育造成较大的伤害。学生要尽量在饮食和运动上控制体重。

（5）接受过专业指导，专业指导在方面起到事半功倍的效果，可以更快的减掉您的体重，让您达到正常的体脂率。

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孩子的教育，拼的是父母的教育方法和技巧；孩子的成长，拼的是父母的自身成长和进步。对于孩子而言，的起跑线是永不放弃自身健康成长与做出正确选择的父母！

因为您的一个选择，延误了孩子的改变，不管是否愿意，我们总是要追着时间的脚步往前赶。终有，你发现自己改变了，自信了，快乐了，蓦地发现自己在无形中变勇敢了，变坚强了。这就是成长的痕迹，看不见、摸不着，却时刻影响着我们，带给我们坚持下去的理由。成长，永远不会晚。

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