2020四川成都运动不节食靠吃，科学减脂食谱系列

单一饮食法

80%女生都曾陷入的大坑

所谓单一食物法，就是在一定期限内，通常是数日至一个月内，只食用一种食物，或是吃大量一种特定的食物，其他食物则一概不吃或少吃的方法，就像陈妍希这种天天吃西兰花，一顿饭就咖啡加西兰花的，就是单一饮食法。

基础代谢降低。长时间只吃一种食物，日常饮食中从奶、蛋、肉、豆类中的蛋白质摄取不足，肌肉更加速流失，随之而来的问题就是基础代谢率降低，之后无论你采取什么样的方法也只会变得越来越难瘦。

诱发暴饮暴食。经常吃一种食物，你很容易在心里产生反感，很容易坚持不住大吃大喝，随之就是乱吃之后的罪恶感让自己更加严格要求饮食，这样就陷入一种暴饮暴食的怪圈，严重的话还会影响身体健康。

西兰花到底该怎么吃？

西兰花有很好的效果，但是不推荐只吃西兰花的方法，作为艺人拍戏有着快速的需求，陈妍希每天吃大量的西兰花的方法并没不适合普通人，建议大家在保证健康饮食的基础上，用西兰花替换高热量、高糖的食物，与其它健康食物搭配，进而达到的效果。

世界上为什么存在这么多种食物?

因为人们不能只依赖一种营养成分活下去，

只能通过摄取多种食物，

获得均衡的营养才符合自然规律，

所以还是放弃只啃西兰花的方法吧，

坚持健康均衡饮食才是王道。

但是怎样的饮食才是健康均衡的呢，很多人呢，既担心发胖又担心营养不良，没有专业的指导许多人的之路就是一通抓瞎，那就快来参加我们营吧，实现科学健康~

塑身魔方青少年夏令营火热报名中

塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定

适合这个年龄段的运动方案和饮食方案，

从而达到一个良好的效果。

除了，我们还致力培养积极上进的青少年，

帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，

在付出爱心的同时，收获属于自己的一份自信和快乐。

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

120天：

重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用