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2021四川成都训练营平台期过渡法,真实经验分享

2021-01-20 07:06:49  512次浏览 次浏览
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2021四川成都训练营平台期过渡法,真实经验分享

——魔方训练营

体重也有记忆力?没错。如果你较长时间里是120斤,体重就会习惯你的这个重量,并将之记忆下来。如果你通过减到100斤,过一段时间,就会反弹会120斤,而且长回来的脂肪会长在你原来肥胖的位置。这是因为在体重的记忆中,你应该是120斤的。体重的记忆会把人带入的平台期。要想继续瘦下去,就要摆脱大体重的记忆。

1. 以慢节奏

不能操之过急,体重形成记忆需要一定的时间。通过过度的节食,你体重会很快下降,但同时会很容易反弹,这是因为你瘦得速度太快了,而体重没能来得及形成新的记忆,依然习惯你以前的大体重。但是如果你慢慢瘦下来,用1年的时间瘦10斤,那么体重慢慢会习惯你这样的节奏,并且适应新的体重,自然就不容易反弹。所以,之前,你需要制定一个较长时间的科学的计划,健康饮食,合理运动,以慢节奏。

2.降低体脂率

是要减掉身体多余的“肥”,如果你本身不是一大胖子,但你想要身材更加的苗条,那么你可以通过肌肉训练的方式来降低体脂率。体脂率指的是身体脂肪所占的比例。体脂率低的人,肌肉量多,脂肪量少。同是120斤,体脂率低的人看起来苗条,健美,而体脂率高的人看起来会松松垮垮,比较显胖。如果你的体重记忆留在一个比较健康的水平,那你也无需刻意去改变体重,但你可以通过进行肌肉训练来塑形,改变你的体态。

3.保持饮食营养均衡,控制热量摄入

单纯靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢,使得摄入热量难以消耗,降低效率。要摄入充分的碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等营养,同时控制饮食摄入总热量。每餐吃多少并没有固定的准则,只要将饮食控制在健康的范围内就不会发胖。一般来说,肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到的效果。

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全国三强减脂训练营 ↑↑↑

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿,规范管理的方式,科学饮食和合理训练的手段,为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式,、有效

2 、教练全程指导,私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐,全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段!

2.无其他任何附加费用!

3.无效全额退款!

课程方案介绍

30

适宜轻度及中度肥胖人群,减重10%,一个月内熟练掌握技巧,养成良好的饮食习惯,实现华丽蜕变。

60

适宜中度肥胖人群,减重20%,个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯,第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90

适宜中度及重度肥胖人群,减重25%,个30天掌握要领,60天加强巩固。由于时间充足,能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰,效果干净彻底,杜绝反弹!

120天:

重度肥胖人群,减重30%,个30天掌握要领,60天加强巩固。后30天塑造形体,120天里,彻彻底底的改变您的生活习惯,重度肥胖人群适用。

学会坚持和自律,蜕变从魔方开始,快来加入我们吧~

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